מתכוני שייקים בריאים

מתכוני שייקים בריאים נדהמתי במספר בני הנוער ומבוגרים אשר לאחרונה נרשמים במכוני כושר וחדרי משקל כדי להשיג גוף אסתטי. יש גדילה של מעל 20% בטוח של אנשים שהתחילו להתעסק בספורט! (לא מדד מדעי, רק על פי עין). יצוין כי רוב הצעירים והמבוגרים הללו הם סטודנטים או לתמידי בית ספר-תיכון שהכנסתם היחידה היא הכסף שהם מקבלים … להמשיך לקרוא את מתכוני שייקים בריאים

תפריט לנוער – מה טוב לדעת

תפריט לנוער – מה טוב לדעת   בגיל ההתבגרות רבים השינויים פיזיים ופסיכולוגיים העלולים להתרחש, ותזונה נכונה היא המפתח להתמודדות עם צרכים מיוחדים של שלב זה של החיים ולמנוע הפרעות אכילה. אנו נמליץ לכם דיאטת נוער נכונה ובריאה בני נוער צריכים לשמור על דיאטה מסודרת ומאוזנת, בקנה אחד עם דרישות התזונה שלה. באופן כללי, אתם … להמשיך לקרוא את תפריט לנוער – מה טוב לדעת

שינויים בהרכב הגוף – מדידה והערכה.

כשאנחנו מדברים על הרכב הגוף, אנחנו מדברים כאן בעיקר על השומן בגוף ועל השרירים. שתי ההרכבים האלה חשובים ביותר לתפקוד תקין של גוף האדם, הרבה שואלים את השאלה כמה אני צריך לשקול? כמה אחוז שומן צריך להיות לי?, זאת שאלה שקשה לענות, בעיקר כשמדובר בהערכה בלבד. כשמדברים על שומן בגוף חשוב שתדעו שיש שתי סוגים … להמשיך לקרוא את שינויים בהרכב הגוף – מדידה והערכה.

אימון ביתי – חלק ג'

שלום לכם שוב, היום אני מביא לכם את החלק השלישי והאחרון של האימון הביתי. בפוסט הזה אנחנו נעבוד על שרירי הרגליים וכתפיים וכך השלמנו את כל התרגילים שאפשר לעשות בבית כדי להתאמן על הגוף. נתחיל? תרגילי QUADRICEPS: עלייה על כסא עם רגל אחת. סקואט. התרגילים הבאים עובדים על HAMSTRINGS: דד ליפט על רגל אחת: הרמת … להמשיך לקרוא את אימון ביתי – חלק ג'

שייק של הענק הירוק !

שלום לכם, היום אני  מביא לכם מתכון לשייק ירוק בריא וטעים. תגידו בוקר טוב עם השייק האנרגטי ומלא סיבים עם קצת קלוריות. מה אנחנו צריכים? 2 כוסות תרד 1/2 מלפפון 1/4 ראש הסלרי פטרוזיליה 1/2 צרור נענע צרור 1 3 גזרים 2 תפוחים 1/4 תפוז 1/4 לימון ירוק 1/4 לימון 1/4 אננס 10 קוביות קרח … להמשיך לקרוא את שייק של הענק הירוק !

אימון ביתי – חלק ב'

שלום לכם, פעם אחרונה הבאנו לכם את חלק א' של אימון ביתי היום אני אראה לכם איך לעבוד על שריר גב ויד קדמית. לגב יש לנו שתי תרגילים: Pull over עם בקבוק או כל חפץ כבד אנחנו מתחילים כמו בתמונה ומסיימים את התנועה בקו של האף. זאת התנועה שאנחנו מחפפשים אבל תעשו את זה ברצפה … להמשיך לקרוא את אימון ביתי – חלק ב'

אימון ביתי – חלק א'

להרבה מאיתנו אין זמן ללכת לחדר כושר או פשוט לא אוהבים, היום כאן אני יראה לכם בפשטות איך אפשר לעבוד על כל הגוף שלכם בתוך הבית. .זה רק חלק א' בהמשך אני אפרסם שרירים אחרים כדי שתוכלו לעבוד עליהם. היום נתאמן על חזה ויד אחורית. תרגילים לחזה: Push Up, רחב. אפשר לעשות את זה עם … להמשיך לקרוא את אימון ביתי – חלק א'